妊娠は本当に嬉しい出来事です。
しかし、その一方で、悪阻やその他の心配事も多く存在しますよね。
妊娠が判明した後、「何に気をつければいいのだろうか？」
「注意が必要な点は何かあるのか？」と不安に感じることも多いでしょう。
理解できないことが多いと感じる方も多いのではないでしょうか。
私も妊娠が確定した際、「何を実践すべきか？」
「何に注意すればよいのか？」が全く分からなかった経験があります。
妊娠初期というのは、15週目、つまり約4ヶ月までの期間を指します。
体調には個人差がありますが、妊娠初期でも体調に変化を感じる方は少なくありません。
妊娠初期に見られる症状には、悪阻や貧血、下腹部痛、腹痛、
便秘や下痢、胸の張り、眠りづらさ、風邪に似た症状などが挙げられます。
これらの症状は非常に多様です。
私自身も妊娠初期の間、悪阻や下腹部痛、便秘などの体調の変化を経験しました。
このような体調の変化は個人差があり、全く悪阻を感じない方もいれば、
私のように初期からいくつかの症状が現れる方もいます。
とはいえ、妊娠初期は流産のリスクがあるため、
注意が必要な点もいくつかあります。
妊娠中の体調で留意すべきこととは…？
妊娠中の体調は本当に個人差が大きく、千差万別です。
妊娠初期から悪阻やお腹の張りを感じる方もいれば、
悪阻が全くない方も確かにいます。
私は妊娠初期から悪阻に悩まされていましたが、
友人の中には、全く悪阻を感じなかったという人もいました。
悪阻の種類も多様で、食べられないタイプや嘔吐を伴うタイプなどさまざまです。
妊娠初期に特に注意が必要なのは、出血や腹痛、お腹の張りです。
これらの症状は流産のリスクを伴うため、特に注意が求められます。
このような症状を感じた場合は、必ず速やかに産婦人科を受診することが重要です。
私も妊娠初期からお腹の張りや痛みがあったため、
張り止めの薬を服用したり、自宅で安静に過ごすことを心掛けていました。
悪阻が辛かったり、お腹に痛みや張りがあると感じる場合など、
体調に変化が気になる時は、
かかりつけの産婦人科に相談することが非常に大切です。
妊娠が判明した後の仕事についてどう考えればよいのか？
妊娠中に「仕事をどうすればいいのか？」と考える方も多いと思います。
妊娠中は、重い物を持ったり激しく動く仕事内容でなければ、
仕事を続けても問題ないとされています。
とはいえ、妊娠中は体調が突然不良になったり、
お腹の張りを感じることもあるのです。
妊娠中の体調は日によって変化するため、
私自身は悪阻がそれほどひどくはありませんでしたが、
お腹の張りや腹痛が初期からあったため、
頻繁に早退したり、休むことが多かったです。
仕事をしている方々が最も気になる点の一つは、
「職場にはいつ妊娠を報告すれば良いのか？」ということだと思います。
妊娠初期は流産のリスクがあるため、
多くの人が安定期に入るころの16週（5ヶ月）を過ぎてから、
報告することが一般的です。
しかし、私は妊娠が判明した後、すぐに職場の上司に報告し、
今後のことについて相談しました。
この時期は妊娠8週目くらいだったので、一般的には早い方だと言えるでしょう。
私が妊娠初期に報告した理由は、仕事が立ち仕事だったためです。
重い物を持つこともあり、脚立に上ることもあったので、
上司に相談する必要があると感じ、報告しました。
妊娠中の仕事は基本的には問題ないと言われていますが、
仕事の内容によっては、私のように妊娠初期でも報告や相談を
した方が良い場合もあるのです。
妊娠を職場に伝えることに対して、迷惑がかかるのではないかと心配される方も多いでしょう。
「まだ初期だから…」「どう思われるか不安だ…」と
感じることもあるかもしれませんが、赤ちゃんのためにも、自分自身のためにも、
早めに上司に相談することは決して悪いことではありません。
妊娠中の食事や日常生活で気をつけるべきことは？
妊娠中の食事については、いくつかの注意が必要です。
一般的に言われていることとして、カフェインの摂取や生ものの制限があります。
私も妊娠が分かってからは、カフェインや生ものを避けるように心掛けていました。
普段食べているものや飲んでいたものを制限されるのは、本当に辛いものです。
正直なところ、赤ちゃんのためだと理解していても、私自身はとても苦しい気持ちでした。
カフェインは過剰に摂取するのが良くないだけで、
コーヒーなら3杯程度までは問題ないとも言われています。
また、現在ではデカフェやノンカフェインの選択肢も増えていますので、
それらを利用するのも良いかもしれません。
刺身などの生ものが避けられる理由は、
食中毒のリスクがあるからです。
普段食べているものや好きなものを制限するのは本当に苦痛で、
ストレスにもなりますので、生ものも鮮度の良いものを選んだり、
食べる頻度を減らすなど工夫すると良いでしょう。
妊娠中の薬の服用についても注意が必要です。
薬は胎児に影響を与える可能性があるため、妊娠中に服用できる薬は限られています。
市販薬を使用する際も、まずは産婦人科に相談の上、服用するよう心がけましょう。
妊娠中は、食事や薬など多くの制限がありますが、
その理由は胎児への影響に関係しています。
しかし、普段の食事や飲み物の制限は本当に辛いものです。
我慢や制限は、それ自体がストレスの原因となります。
妊娠中はホルモンバランスが変わるため、情緒が不安定になることもあります。
身体の変化や今までできたことができなくなることは、
ママにとってもストレスの要因となり、それが赤ちゃんにも良くない影響を及ぼすことがあります。
ストレスをため込まないようにするためにも、無理をせず、
我慢をしすぎないように心掛け、リラックスした時間を持つことが大切です。
まとめ
妊娠すると、身体にはさまざまな変化が生じ、今まで問題なかったことができなくなったり、
制限されることが増えてきます。
特に妊娠初期は流産のリスクが高いため、不安を感じることが多くなるでしょう。
悪阻などで思うように食事ができなかったり、家事が進まなかったとしても、
最も重要なのは「無理をしないこと」です。
また、食事に関して気をつけるべきことが多くありますが、
「ストレスをため込まないこと」も、
ママ自身にも赤ちゃんにも大切なことです。
気になることや不安に思うことは、どんなに小さなことでも、
かかりつけの産婦人科に相談することをおすすめします。
辛い時期には、パートナーや自分の親などにサポートをお願いすることも重要です。
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