二重あごを解消するためには、まず脂肪を減少させることが重要です。
加えて、たるみやむくみを取り除くことも必要不可欠です。
私自身、全体的なダイエットには成功したものの、
特に顔周り、特にあご下の丸みが改善されないことが悩みの種でした。
同じような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は、二重あごの原因は脂肪だけではなく、
凝り固まった筋肉のたるみや、
むくみが影響を与えることもあります。
「太っていないのにどうして…」と悩んでいる方には、
この点が重要な要素かもしれません。
今回は、多くの人が憧れるシャープなあごを
手に入れるためのいくつかの方法をご紹介いたします。
短期間で二重あごを解消する方法 ①食事の仕方を見直す
咀嚼回数を増やすことは非常に効果的ですので、ぜひ試してみてください。
近年、私たちの食生活は昔に比べて柔らかい食べ物が増えているとよく言われています。
そのため、顔が小さい人が増加しているとも言われますが、
咀嚼回数の減少は顎の筋肉を衰えさせ、
それがたるみや二重あごの原因につながる可能性があります。
二重あごを改善するためだけではなく、しっかり噛んで食べることは、
唾液の分泌を促進するなど、健康にとっても多くの良い影響がありますので、
ぜひ意識して実践してみてください。
短期間で二重あごを解消する方法 ②姿勢を改善する
姿勢を正すことも非常に大切です。
特にデスクワークを長時間続けている方は、
多いのではないでしょうか。
「猫背」。肩よりも顎が前に出た姿勢は、
たるみの原因となるため、注意が必要です！
胸を張り、正しい姿勢を保つことで首が長く見え、
あごの脂肪を減少させるだけでなく、首を美しく見せることも可能です。
さらに、スマートフォンを頻繁に使う方は、
自然と顎が下がってしまい、
あご周りの筋肉が垂れ下がる原因にもなります。
そのため、できるだけ顔を上げてスマートフォンを
操作することをお勧めします。
現代生活では、スマートフォンに
依存しすぎず、まっすぐ前を見て歩くことも美しさの秘訣です。
デスクから離れられない方や
スマートフォンを手放せない方には、
小休憩を取り、首を回したり肩を動かしたり、
ストレッチを行うことで、
あごや首周りのリンパの流れを改善しましょう。
短期間で二重あごを解消する方法 ③呼吸法の見直し
口呼吸をしている方はいらっしゃいませんか？
私も慢性的に鼻が詰まっているため、そうなりがちですが、
この呼吸法が二重あごの一因とされています。
無意識に口が開いてしまう方は、気づいたときに
意識的に口を閉じるようにしましょう。
口が開いた状態では顔の筋肉をほとんど使わず、
その結果、たるみが進行することがあります。また、先ほど述べたように、
口呼吸は猫背を引き起こす原因にもつながります。
口呼吸は口腔内が乾燥し、雑菌が増え、
口臭や虫歯の原因にもなるため、
習慣的に口呼吸をしている方は、
早急に改善したいところです。
短期間で二重あごを解消する方法 ④効果的なマッサージ
次に、「脱二重あご」のためのマッサージ方法をご紹介します。
これらは簡単に行えるものですので、テレビを見ながら、
お風呂に浸かりながら、またはスマートフォンを使っている合間に、
お悩みの方はぜひ気楽に実践してみてください。
4−1 首のリンパを流す
あご下から耳の下まで、人差し指や中指、
薬指を使って優しくフェイスラインを引き上げます。
そのまま首の側面を通り、鎖骨まで流します。
力を入れすぎず、クリームを使いながら
優しくマッサージするだけで、
首のシワ改善にも効果的です。
これにより肩こりも軽減されると感じています。
4−2 フェイスラインマッサージ
人差し指と中指を折り曲げて、両あごを挟むようにします。
フェイスローラーのようにフェイスラインに沿って引き上げ、
耳を人差し指と中指で挟んで、ぐるぐると回します。
自宅では私はフェイスローラーを
使用していますが、会社や電車などの人前でむくみを解消したいときは、
手で行うことが多いです。
4−3 舌を使ったマッサージ①
顔を思いっきり上に上げ、首を伸ばした状態で、
舌を上に突き出してそのままキープします。
これを繰り返すことで、顎下や首の筋肉が強化されます。
4−4 舌を使ったマッサージ②
上の歯と下の歯に沿うように舌を回し続けます。
それを逆方向にも回し続けると、口周りの筋肉がしっかりと鍛えられます。
4−5 表情筋を使うエクササイズ
思いっきり「あ」「い」「う」「え」「お」を
発音するように口を動かします。
このようにすることで表情筋が鍛えられ、小顔に近づくことができます。
私自身、このエクササイズを行うことで
口周りの筋肉に良い負荷がかかり、
見た目のリフトアップを実感できました。
ここでご紹介したマッサージは特に簡単に実施できるものばかりですので、
お風呂に浸かりながらでも行えますので、
ぜひ試してみてください。
まとめ
意外に思われるかもしれませんが、二重あごの原因は、
皮下脂肪だけではありません。
顔周りの筋肉をしっかりと鍛え、
たるみやむくみ対策を行っていきましょう。
もちろん、皮下脂肪が気になる方は、
運動や食事の見直しも非常に重要ですが、
もし体重が減ったのに顔周りだけが丸いことが気になる方は、
筋トレを試してみるのも良い選択肢です。
また、マッサージを行う際には、
力を入れすぎると肌に悪影響を及ぼす
摩擦が生じるため、肌トラブルの元になることがありますので、
優しく行うことを心掛けましょう。
意外と日常生活を見直すだけで、
改善が期待できることが多いので、
今すぐ試してみる価値がありますよ。
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