一般的に、日本人は体臭がそれほど強くないとされていますが、
やはり、自分の身体から発せられる匂いに対しては気を配りたくなるものです。
そのため、加齢臭を抑えるためのボディソープや、
多くの人が利用する制汗剤などの製品が市場に出回っていますが、
こうした対策だけでは完全に解決できない部分があるのも事実です。
体臭の元となる食材を避けることから始めて、
根本的に体臭の原因を作らないように心掛けることが重要です。
では、具体的にどのような食べ物が体臭の原因になりうるのでしょうか？
体臭の原因となる食べ物１：肉や乳製品などの動物性タンパク質
肉類や乳製品に含まれる動物性タンパク質は、
消化の過程で大量のエネルギーを消費し、
その結果として体温が上昇しやすくなります。
この体温の上昇によって、発汗しやすい状況が作られます。
もちろん、汗そのものは必ずしも臭いものではありませんが、
汗が雑菌と結びつくことで、体臭の元になることがあります。
さらに、動物性タンパク質が分解される際には、硫化水素やアンモニアといった、
あまり好ましくない匂いを持つ物質が生成されるため、
これが体臭に繋がる原因となります。
特に年齢が上がるにつれて、ホルモンバランスの変化などが影響し、
加齢臭が現れることもあります。
そのため、年齢を重ねるほど体臭が強くなる傾向が見受けられます。
また、女性の場合も40代を過ぎるとホルモンバランスが変わり、
体臭が気になることがあるかもしれません。
女性も年齢を重ねるにつれて、若い頃に持っていた特有の良い香りが変化し、
その結果として体臭が気になり始めることもあります。
加齢臭は男性に特有のものというイメージがありますが、
実際には女性にも同様の現象があり、
女性も注意が必要です。
可能な限り植物性のタンパク質を摂取し、動物性タンパク質を控えることが望ましいでしょう。
体臭の原因となる食べ物２：ニンニクが体臭の原因になることも
ニンニクには口臭が強くなるというイメージがあり、
口内の匂いに影響すると思われがちですが、
実は体臭にも影響を与える可能性があるのです。
その理由は、汗をかくことによってニンニクの成分が汗に混ざり、
体臭の原因となることがあるからです。
こう考えると、ニンニクは口臭のみならず、
体臭の原因にもなりうることがわかります。著者自身も、
ニンニクを愛する人にとっては非常に悩ましい問題です。
もしどうしてもニンニクが好きであれば、
平日は控えめにし、週末など人と会わないタイミングで楽しむのが良いかもしれません。
ラーメン屋のラーメンも美味しいですが、
体臭が気になる時は、平日には控えた方が賢明です。
また、ニンニクの代わりに生姜を使うことができれば、それも良い選択です。
時には自宅で餃子を作ることがあるのですが、
その際にはニンニクと生姜の両方を使用しています。
もしニンニクが切れている場合は生姜だけを使うこともありますが、
生姜だけでも十分に風味が効いており、
あまり気にならないことが多いです。
自宅で料理をする際には、スパイスの調整も容易ですので、
体臭を予防する工夫をしてみてはいかがでしょうか？
体臭の原因となる食べ物３：アルコールも汗をかきやすくなり、体臭の原因となる
アルコールを摂取すると、体が熱くなり、汗をかくことが多くなります。
これが体臭の原因となることがあるのです。
さらに、アルコールが分解される過程で、
アセトアルデヒドが生成され、
これも体臭に影響を与える要因となることがあります。
単に酒の匂いだけでなく、
こうした物質の生成や、暑さによる発汗が、
体臭の原因に繋がることもあるのです。
著者自身もアルコールが好きなため、
それが体臭の原因になると言われると、少し悩むことがあります。
ただし、社交の場ではお酒を避けられないことも多いので、
飲み会の際には制汗剤を使うなどして、何とか対処しつつ、
普段はアルコールを控えるのが良いかもしれません。
体臭の原因となる食べ物４：意外？ポテトチップスが体臭の原因になることも
おやつとして非常に人気のあるポテトチップスですが、
実は体臭の原因になることがあるのです。
その理由は、ポテトチップスに含まれる油分が
体内で完全に吸収されない場合があり、
それが汗を通じて外に出ることがあるからです。
その結果、独特の油臭さが発生することがあります。
皮脂は身体に存在するものであり、必ずしも悪者ではありませんが、
過剰に皮脂が分泌されると、毛穴が詰まり、
そこから臭いが発生する原因となります。
これは、皮脂が脂肪酸やアルデヒドに変化するためです。
アルデヒドについては、以前にアルコールの影響について触れましたが、
こうした臭いを引き起こす皮脂を多く生み出すため、
ポテトチップスが体臭の原因になってしまうのです。
まとめ
このように、体臭の原因となる要因は多岐にわたります。
できるだけ和食を中心に、日本人の体質に合った食生活を心掛けることで、
体臭を抑えることが可能となります。
しかし、その一方で、栄養的な観点からも、
楽しみとして食べたいものも多いのではないかと思います。
極端な食事制限をする必要はなく、時には好物を楽しみながら、
体臭の原因となる食べ物を控えるように心掛けましょう。
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