肌にツヤやハリを感じる瞬間は、私たちの心にも自信を与え、普段以上におしゃれを楽しんだり、外出が待ち遠しくなることが多いものです。それほど、肌の状態は私たちの気分や行動に密接に関わっています。
このため、肌のコンディションは特に女性にとって非常に重要な要素と言えます。
自分の肌の状態は、実はその日の気分や感情に大きな影響を与えることがよくあります。
しかし、季節の変化や生活習慣の乱れによって、肌が荒れてしまうことはよくあることです。
そこで今回は、肌荒れの原因とその効果的な対策について詳しく掘り下げて解説していきます。
肌荒れの原因
季節の移り変わりや体調が優れないときに見られる肌荒れには、赤みやニキビなどさまざまな症状が現れることがありますが、これらにはいくつかの具体的な原因があります。
・紫外線
紫外線は、シミや日焼けを引き起こすだけでなく、肌に深刻なダメージを与え、最終的には肌荒れの主要な要因となります。
外出時には、紫外線対策をしっかり行うことが必要です。
また、「生活紫外線」は室内にも浸透してくるため、油断せずに適切な対策を講じることが重要です。
・乾燥
冬の寒い時期やエアコンによる冷風、そしてその日の気温などによって、肌は乾燥しやすくなります。
乾燥は肌にとって最大の敵です。日常的にしっかりと保湿を行い、天候や湿度に応じて適切な対策を講じることが非常に重要です。
・間違ったスキンケア
肌の汚れを強くこすったり、過剰に洗ったりすることによって、肌が荒れてしまうケースは多いです。強い摩擦が原因で、肌のバリア機能が損なわれてしまうことがあります。
化粧水を無理に強くすり込んだり、パッティングを強引に行うことも避けるべきです。
優しい洗顔を心掛けて、肌に不必要な刺激を与えないように十分に注意しましょう。
・生活習慣の乱れ
不規則な睡眠や偏った食事は、肌の状態に悪影響を及ぼすことが多くあります。
偏食や短い睡眠時間を避け、日常的に健康的な生活習慣を整えることで、肌荒れを防ぐことが可能です。
・生理
女性の場合、月経の前後にホルモンバランスが不安定になることがよく見られます。
その結果、肌が荒れやすくなる傾向があります。生活習慣に配慮しつつ、肌荒れが悪化しないように注意を払うことが重要です。
肌荒れしやすい場所
肌荒れは、発生する場所によってその原因が異なることが多く見受けられます。
・おでこ…ホルモンバランスの乱れ
・ほお…肌の乾燥、便秘
・生え際…シャンプーの洗い残し
・口周り…便秘、ホルモンバランスの乱れ
肌荒れの治し方
このように、日常的に発生する肌荒れですが、適切なケアを実施することで、それを予防し、さらには迅速に回復させることが可能です。
ここでは、具体的な治し方を4つご紹介いたします。
・スキンケア
洗顔料は、しっかりと泡立ててから使用することがとても重要です。両手で肌を包み込むようにマッサージするように洗顔を行い、その後、ぬるま湯で泡をしっかりと流すことを忘れないでください。
クレンジングは、十分な量を使用することが肝要です。量が少ないと肌への摩擦が増え、結果的にダメージを与えてしまうことになります。
洗顔後は、すぐに化粧水を肌にしっかりとなじませることが大切です。パッティングの強さにも気を配りながら、優しく肌に浸透させるよう心掛けましょう。
また、乳液などの油分の多い製品をつけすぎないように気を付けることも重要です。過剰に使用すると毛穴が詰まる原因となるため、適量を肌にしっかりとなじませることが求められます。
・メイク
メイクアップを行う際に使うスポンジやブラシは、定期的にきちんと洗浄するか、新しいものに買い替えるよう心掛けることが大切です。
知らず知らずのうちに細菌が繁殖してしまい、それが肌トラブルの原因になることがあるため、十分に注意が必要です。
また、自分の肌に合った硬さや質感のアイテムを選ぶことも大切です。
メイク用品は、ほぼ毎日使用するものですので、常に清潔な状態のものを使用することが欠かせません。
・睡眠時間
肌細胞の生まれ変わりである「ターンオーバー」は、主に睡眠中に行われるため、これを促進することが肌荒れの早期改善に繋がります。
そのためには、良質な睡眠を確保することが非常に重要です。毎日同じ時間に起床し、就寝することが、睡眠の質を高めるための基本となります。
さらに、アルコールやタバコ、ブルーライトを発するスマートフォンなどの電子機器は、就寝前には控えるようにしましょう。
就寝の1時間前には入浴を済ませ、体温を一度上げてリラックスした状態を作ることで、自然な眠気が訪れて心地よい睡眠を得ることができるでしょう。
・食事
食事のバランスが崩れると、肌荒れのリスクが高まります。それゆえ、日常的にバランスの取れた食事を心掛けることが不可欠です。
ビタミンが豊富に含まれる果物や緑黄色野菜、そしてコラーゲンを含む食品は、肌に良い影響をもたらします。肌荒れが気になるときは、積極的にこれらを取り入れることをお勧めします。
また、ジャンクフードやファストフードは、肌の健康を維持するために必要な栄養素が欠けているため、こうした食品を日常的に摂取することは避けた方が良いでしょう。
タンパク質やビタミンCは肌に良い成分ですが、そればかりに偏ることなく、バランス良くさまざまな食品を取り入れることが美肌への近道です。
まとめ
今回は肌荒れの原因とその対策について詳しくご紹介いたしました。
肌荒れを改善するためには、正しい食生活や適切なスキンケアが必須であることがわかりました。
肌荒れが発生した場合やその予防を行いたいときには、ぜひこの記事を参考にしていただければと思います。憧れの美しい肌を手に入れ、充実した自信に満ちた毎日を楽しんでいきましょう！
⇒女性必見！リップの選び方とおすすめは？2020春リップ特集の関連記事はこちら。いますぐチェック！
