透明感があり、儚い雰囲気を持つ女の子たちは、本当に魅力的ですね。
彼女たちの特徴として、多くの場合、肌が白く美しいことが挙げられます…。
実は、顔立ちがそれほど整っていなくても、肌が白く美しいだけで
美人に見えることがあるのです。
「でも、私の肌は日焼けしているし…」「地黒だから無理だ」と
諦めてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
実際のところ、そういった方でも時間をかけて努力をすれば、肌を白くすることは十分に可能です。
ここでは比較的簡単に始められる方法をいくつかご紹介しますので、
ぜひ挑戦してみる価値がありますよ。
美白効果のある栄養素
もし食事を通じて美白効果を得ることができるなら、高価な化粧品を試すよりも
手軽に始められるのが嬉しいですよね。
毎日少しずつ摂取し続けることが大切です。
●ビタミンC
これは非常に広く知られている栄養素です。
ビタミンCは肌に良いとされており、
シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑える効果があります。
このメラニン色素が肌を黒くする要因の一つと考えられています。
シミやそばかすを防ぎつつ美白を実現したい方は、ぜひビタミンCを積極的に摂取してください。
ビタミンCは主に野菜や果物に多く含まれています。
特にレモン、ピーマン、パプリカ、キウイ、柿、イチゴなどがその代表的な食材です。
もしこれらの食べ物が苦手で、食べるのが難しい方や、
毎日取り入れることが難しい方は、サプリメントを利用するのも良い方法です。
ビタミンCのサプリメントは多く販売されており、
他のビタミンに比べてもコストパフォーマンスが良いため、非常におすすめです。
●ビタミンE
ビタミンEは、肌を若々しく保つ効果やターンオーバーをサポートする働きがあります。
アーモンドやアボカド、いくら、すじこ、たらこなどに豊富に含まれています。
ただし、アーモンドやアボカドは脂質が多く含まれているため、
1日に多く摂取しすぎるのはあまりおすすめできません。
1日の摂取量の目安は、男性が7mg、女性が6.5mg程度です。
アーモンドであれば、1日に5〜10粒程度が理想的です。
これなら無理なく継続できそうですね。
●ビタミンB群(B2、B6)
ビタミンB群にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、ナイアシン、
ビオチン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸が含まれています。
その中でも特にビタミンB2とビタミンB6は美白に非常に効果的です。
納豆や豆腐などの大豆製品、レバー、牛乳、ヨーグルト、マグロやカツオなどに
豊富に含まれています。
普段の食事から簡単に摂取できるものが多いため、比較的取り入れやすいですね。
●セラミド
セラミドは肌を紫外線や汚染された大気、ウイルスなどの外的要因から守る重要な役割を果たしています。
さらに保湿効果やメラニン色素の生成を抑える作用もあるため、
乾燥に悩んでいる方にも非常におすすめです。
セラミドは、大豆、黒豆、ブロッコリー、牛乳、こんにゃく、
小麦などに豊富に含まれています。
●リコピン
リコピンは肌の抵抗力を高める優れた働きがあります。
また、シワを予防する効果や外的刺激を和らげる作用があるため、美白効果が期待できます。
リコピンはトマト、人参、柿、ピンクグレープフルーツ、
スイカなどに豊富に含まれています。
トマトや人参などの野菜は調理が簡単なので、
積極的に摂取しやすいことでしょう。
摂取量の目安は1日に15mg以上が理想です。
ミニトマトなら約15〜17個分に相当します。
美白になる方法は、紫外線をとにかく避ける
では、なぜ肌が黒くなってしまうのでしょうか。
主な要因は紫外線です。
適度な紫外線は人間にとっては必要ですが、
肌にとっては最大の敵となり得るのです。
特に夏はその危険度が増します。
しかし、現代ではさまざまな紫外線対策アイテムが存在しています。
それらを上手に活用し、紫外線を効果的に避けることが大切です。
●日焼け止め
これは必須アイテムです。1年中、欠かさず塗るべきです。
冬の季節でも、室内にいても
紫外線は必ず差し込んでいます。
白くなりたいのであれば、日焼け止めを毎日使用する習慣を身につけましょう。
●日傘
夏や昼間の紫外線対策には日傘が非常に効果的です。
紫外線が気になるときにさっと開くだけで、
素早く紫外線をカットできます。
さらに、折りたたみ式の日傘もあり、カバンに入れておけるほど
コンパクトなのでとても便利です。
また、日傘としてだけでなく雨傘としても使用できる兼用タイプもあるので、
常に持っていると安心感があります。
●UVカーディガン、アームウォーマー
UVカーディガンやアームウォーマーは、身に着けるだけで紫外線をカットできます。
生地が薄手のものが多く、夏でも快適に着用できるため、
非常に実用的です。
UVカーディガンは可愛らしい色やデザインのものが多く、
気軽に取り入れられる点が魅力的です。
●サングラス
実は、目も日焼けをすることをご存知でしょうか。
目が紫外線を受けると、その情報が脳に伝達され、
メラニン色素を生成させてしまう仕組みになっています。
いくら肌を隠していても、目が紫外線を
大量に浴びてしまったら、元も子もありません。
このため、サングラスは非常に重要なアイテムとなります。
美白になる方法、洗顔やスキンケアをこだわってみる
洗顔は、美白を目指す上で非常に重要な役割を果たします。
肌の汚れやくすみは、美白とは無縁なものです。
これらを落とすことが洗顔の重要な目的です。
また、洗顔にこだわることで化粧水の浸透力を向上させることが可能です。
保湿は美白に欠かせない要素です。
- 美白に配慮した洗顔料を使用する
- しっかりと保湿を行う
この2つが特に重要だと思います。
また、保湿に使用する化粧水や美容液も美白に特化したものを選ぶことで、
より早く効果を実感できる可能性があります。
美白になる方法 まとめ
美白を目指すのはお金がかかる、難しいと思われがちですが、
食べ物や日焼け止めなど、比較的手軽に始められる方法が
たくさんあることがわかりました。
まずは簡単な方法から試してみてはいかがでしょうか。
⇒濃いポイントメイクを優しく落とす方法の記事はこちら。いますぐチェック！
